Qu’est-ce que la pleine conscience ?

La pleine conscience est la qualité de conscience qui émerge lorsqu’on tourne intentionnellement son esprit vers le moment présent. C’est l’attention portée à l’expérience vécue et éprouvée, sans filtre (on accepte ce qui vient), sans jugement (on ne décide pas si c’est bien ou mal, désirable ou non), sans attente (on ne cherche pas quelque chose de précis).

SOURCE Cerveau & Psycho - n° 41 - Septembre - octobre 201


 

Celui qui ” gère son stress ” est celui qui a appris à écouter les signaux de son corps, à reconnaître ses émotions et à y répondre avec intelligence. Or, 56% des Français souffrent régulièrement d’angoisses. 3 salariés/4 se disent également stressés au travail.

Qu’est que la meditation de pleine conscience ?

 La Méditation pleine conscience ou « Mindfulness » en anglais
« Etat de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment »

Jon Kabat -Zinn a d’abord expérimenté ce protocole MBSR en 1979 au sein de l’hôpital universitaire du Massachusetts, auprès de patients en proie à diverses pathologies et douleurs chroniques et pour qui la médecine conventionnelle  échouait. Lombalgies, arthrites, douleurs à la nuque, à la cage thoracique, migraines, mais aussi, burn-out, hypertension artérielle, troubles du sommeil etc … Des résultats probants furent à la mesure de ce qu’il pressentait :  chez certains, la douleur chronique fut considérablement atténuée, chez d’autres, le stress et ses effets physiologiques furent ressentis et donc mieux maîtrisés, d’autres avouaient avoir retrouvé un sommeil correct,  ou des mouvements  de leurs corps qu’ils ne pouvaient plus pratiquer.